Wraz z nadejściem wiosny zaczynamy zwracać większą uwagę na swój wygląd. Wiąże się to jednoznacznie ze zmianą nawyków żywieniowych i włączenia aktywności fizycznej. Nic tak nie działa na gubienie tkanki tłuszczowej, jak połączenie odpowiedniej diety z treningiem wytrzymałościowym. Tym samym warto wiedzieć co zjeść po treningu cardio i jak ma wyglądać ów trening. Zapraszamy do […]
Przechowywanie żywności w lodówce w celu późniejszego spożycia jest bardzo korzystne. Od momentu powstania lodówek jest to ich główny cel. Zimno może sprawić, że warzywa, mięso lub sucha żywność, taka jak makaron czy ryż, przetrwają nieco dłużej i to bez bezpośredniego zagrożenia ze strony czających się w nich mikroorganizmów. W mięsie proces rozkładu przebiega znacznie […]
Sam trening to jedno, bo nie mniej istotne jest też, co dostarczamy swojemu ciału jako paliwo. Z powyższych względów warto zwracać szczególną uwagę na spożywane pokarmy. Godne polecenia jest, chociażby awokado po treningu. Jest to bowiem wyjątkowy owoc i to nie tylko pod względem walorów smakowych, ale przede wszystkim z uwagi na posiadane w swoim […]
Trenując jakiś sport podczas kolejnych ćwiczeń, do pracy angażujemy szereg grup mięśniowych. Tym samym w czasie danej sesji treningowej eksploatujemy akumulowane dotychczas rezerwy składników odżywczych. Stąd też tracimy wówczas nie tylko tłuszcz, węglowodany i białko, ale też obniża się poziom glukozy we krwi. Na tym zresztą nie koniec, bo wraz z wodą uciekają z naszego […]
Trening na siłowni może i bywa ciężki, lecz zawsze można go sobie usprawnić lub uczynić przyjemniejszym. Jednocześnie w żadnym wypadku nie stanie się on mniej efektywny. W tym też celu warto sięgać po najróżniejsze przedmioty wpływające na poziom naszego zadowoleni z treningu. Nic tak bowiem nie sprzyja poprawie treningu, jak rozmaite gadżety na siłownię dla […]
